Диета Малышевой

Доктор Елена Малышева и диета, которой доверяют

Профессиональному мнению Елены Малышевой у нас в стране доверяют, пожалуй, больше, чем Главному санитарному врачу РФ или Министру здравоохранения. Именно поэтому многие решают воспользоваться ее советами и попробовать на себе, что же такое эта супер диета Елены Малышевой. Сотни тысяч мужчин и женщин уже решили для себя: "Худеем по диете Елены Малышевой" и не пожалели об этом.

По словам самой Елены, диета Малышевой, по сути и не является диетой в общем понимании этого слова. Это своего рода специальная правильная схема питания. Ее цель - регулировать вес и приводить к общему оздоровлению организма. С ее помощью любой человек, страдающий от излишнего веса, в течение месяца легко может привести свой организм к оптимальному состоянию. О том, что такое диета, Малышева знает не понаслышке. Она не раз подчеркивала, что у нее самой существует предрасположенность к полноте. Но, следуя разработанной ею самой схеме, она выглядит великолепно. В данной статье приводится диета Малышевой бесплатно, чтобы вы свободно могли принять решение в пользу здорового образа жизни.

Диета Е. Малышевой: основные принципы

Это, действительно, лучшая диета от Елены Малышевой, ведь она не предполагает и строго запрещает любые голодания. Главный принцип диеты основан на понимании того, что организм человека, не получая достаточно пищи в течение некоторого времени, начнет запасать любые калории, едва такие ему попадутся. Именно с этим явлением сталкивались те, кто долго сидел на водных или кефирных диетах. "Сложно не только сбросить вес, а не набрать его после того, как окончилась диета", - Малышева считает так. Ожидая, что Вы снова начнете строгую диету, организм будет запасаться калориями в больших количествах, чем раньше.

Второй принцип, на который опирается диета Елены Малышевой таков. Есть необходимо немного, но часто: пять раз в день. Таким образом, получится три основных и два дополнительных приема пищи.

Завтракать нужно в 8 часов утра. Из блюд: овсянка, залитая крутым кипятком, но не вареная. Это будет способствовать выводу холестерина. Таким образом, диета Малышевой здоровье укрепит и от лишнего веса избавит. Утром также можно съесть обезжиренный йогурт или выпить простоквашу.

Обед должен состояться в 12.00. Он обязательно должен содержать потребление белка. Это может быть мясо, курица, рыба, яйцо с минимальным содержанием соли. Ужин должен быть до 19.00. Из блюд: салаты, обезжиренный кефир, а также 1 вареное яйцо. Два дополнительных приема пищи - это второй завтрак и полдник. Разрешается съедать 2 яблока или 2 мандарина.

Необходимо подсчитывать калории. В день человек может обходиться 1200 Ккал. Если ваш рацион будет содержать именно это количество калорий, то процесс похудания пойдет легко. Но при активном образе жизни организм нуждается в большем количестве калорий. Посчитать их поможет диетолог. Самостоятельно можно прийти к оптимальному результату можно только методом проб и ошибок.

Диета для похудения от Малышевой предполагает также и психологическую работу. Так во время еды доктор Малышева предлагает общаться со своим телом. Нужно говорить организму что-то вроде: "Я тебя покормлю. Кушай на здоровье". "В этом случае ваше тело будет более качественно использовать пищу", - считает доктор Малышева. Диета тогда пойдет намного эффективнее. Пища, съеденная с любовью, будет использована организмом для хорошего самочувствия, энергичности, тонуса, а не для накопления жировых отложений.

Результаты, которые дает диета Елены Малышевой

Диета Малышевой должна соблюдаться в течение 2-3 месяцев. Только тогда вы сможете оптимизировать свой вес и самочувствие. Далее Вы можете превратить эту диету в свой стиль жизни. Достаточно просто разнообразить меню и позволить себе кое-какие поблажки. Или же можно вернуться к прежнему образу жизни. А диета Малышевой может быть использована вами еще раз при необходимости. Но Елена предупреждает: во втором случае из обычного режима питания все равно следует исключить животные и растительные жиры, мучные изделия, картофель, сладкое, рис, морковь, свеклу, спиртные напитки.

При соблюдении диеты важно сбрасывать вес постепенно. Поэтому медленная потеря веса дает более высокую вероятность достигнуть своей цели и не набрать килограммы вновь. Диета Малышевой обеспечивает оптимальную потерю веса - 500 граммов в сутки.

Читать ещё:

Диета Елены Малышевой: подробное меню

Приобрести литературу с более подробным описанием диеты Малышевой в интернет-магазине: