Диета Долиной

Если быть до конца точным, то диета Долиной должна именоваться по имени ее создателя "диетой доктора Сайкова". Название же "диета Ларисы Долиной" возникло в результате того, что именно с помощью этой диеты похудела знаменитая джазовая певица.

Диета для похудения Ларисы Долиной

Ее продолжительность - 1 неделя. По прошествии этих 7 дней следующую неделю можно питаться как обычно, ограничивая себя лишь в сладком, жирном, остром и мучном. Только так можно закрепить полученный результат. Вполне вероятно, что во время этой "разгрузочной" недели 0,5-1 кг веса прибавится. Однако не стоит этого бояться. После 7 дней "разгрузки" (или "закрепления" - кому как угодно это называть) нужно снова приступить к диете. Такое чередование необходимо до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес.

Вообще кефирная диета Ларисы Долиной считается достаточно жесткой по причине ее низкой калорийности. Но и результаты она дает сногсшибательные (это наглядно заметно на примере самой Ларисы Долиной). Кроме того, по достижении желаемого результата не стоит возвращаться к режиму питания, который был до начала диеты. Это может привести к возвращению сброшенных килограммов.

Лариса Долина: диета по дням

Придерживаться точного соблюдения этих предписаний просто необходимо, не заменяя продукты и их количество. Нами будет описана диета Долиной для быстрого похудения, начиная (как это всегда и бывает) с понедельника.

Понедельник: за весь день можно съесть печеный картофель без соли - 400 г, кефир 1% жирности - 500 г.

Вторник: творог обезжиренный - 400 г, 1%-ный кефир - 500 г.

Среда: любые фрукты, кроме бананов и винограда - 400 г, 1%-ный кефир - 500 г.

Четверг: куриные грудки отварные без соли - 400 г, 1%-ный кефир - 500 г.

Пятница: любые фрукты, кроме бананов и винограда - 400 г, 1%-ный кефир - 500 г.

Суббота: 1,5 л. минеральной воды без газа (бутылку с водой откройте накануне).

Воскресенье: любые фрукты, кроме бананов и винограда - 400 г., 1%-ный кефир - 500 г.

Диета Ларисы Долиной предполагает неукоснительное соблюдение следующих правил:

1. Пища делится на 6 приемов. Есть ее нужно по строго определенным часам - в 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00 часов. Как видим, после 18:00 всякий прием пищи запрещен.
2. Диета Л. Долиной должна предваряться одним разгрузочным днем.
3. Необходимо ежедневно делать очистительные клизмы. Однако не стоит забывать, что это чревато вымыванием из кишечника полезных бактерий. Поэтому врачи рекомендуют одновременный прием бифидобактерий. Это поможет восстановить микрофлору кишечника.
4. Перед тем как принимать пищу, нужно каждый раз выпивать по 50 мл. травяного настоя. Его заваривают утром на весь день. Состав настоя таков: зверобой, ромашка и календула по 1 пакетику на 200 мл. кипятка.
5. Можно и нужно пить кипяченую воду, но не более 0,5 л. в день. Утром допустима чашка черного кофе без сахара.

Диета Ларисы Долиной: варианты

Действительно, диета Долиной имеет несколько разновидностей.

Вариант № 1

Понедельник: (первый день совпадает с предыдущим вариантом диеты): пять штук картофеля в мундире, 1%-ный кефир - 500 г.

Вторник: сметана с низкой жирностью - 200 г, 1%-ный кефир - 500 г.

Среда: обезжиренный творог - 200 г, 1%-ный кефир - 500 г.

Четверг: куриные грудки отварные без шкурки и соли - 500 г, 1%-ный кефир - 500 г.

Пятница: яблоки зеленые - 1 кг, или морковь - 500 г, или чернослив - 300 г, 1%-ный кефир - 500 гр.

Суббота: 1%-ный кефир - 1 литр.

Воскресенье: минеральная вода без газа - 1 литр.

Вариант № 2

Рассчитан на 8 дней.

Понедельник: сухофрукты - 300 г, 1%-ный кефир - 500 г, минеральная вода без газа - 1литр.

Вторник: 10 отварных картофелин в мундире, минеральная вода без газа - 1литр, 1%-ный кефир - 500 г.

Среда: зеленые яблоки - 10 штук, минеральная вода без газа - 1литр, 1%-ный кефир - 500 г.

Четверг: куриные грудки отварные без шкурки и соли - 1 кг, минеральная вода без газа - 1литр, 1%-ный кефир - 500 г.

Пятница: творог - 1 кг, минеральная вода без газа - 1литр, 1%-ный кефир - 500 г. Суббота: сметана - 1 литр, минеральная вода без газа - 1литр, 1%-ный кефир - 500 г.

Воскресенье: минеральная вода без газа - 1литр, 1%-ный кефир - 500 г.

Понедельник: до двух литров минеральной воды без газа.

Вариант №3

Понедельник: за весь день можно съесть печеный картофель без соли - 400 г., кефир 1% жирности - 500 г.

Вторник: отварная рыба - 400 г, 1%-ный кефир - 500 г.

Среда: любые фрукты, кроме бананов и винограда - 400 гр., 1%-ный кефир - 500 гр.

Четверг: отварная рыба - 400 г, 1%-ный кефир - 500 г.

Пятница: салат или овощи - 400 г, 1%-ный кефир - 500 г.

Суббота: 1,5 л. минеральной воды без газа (бутылку с водой откройте накануне).

Воскресенье: салат или овощи - 400 г, 1%-ный кефир - 500 г.

Диета Ларисы Долиной: результаты

Как показала практика, в среднем диета Долиной позволяет женщинам терять по 1 килограмму в день. Так в неделю большинство из них теряет до 5-6 килограммов. Однако не исключается, что в некоторых случаях эффект будет слабым, потому что некоторые худеют лишь на пару килограммов за неделю. Диета Долиной результаты может давать и более внушительные - исчезновение 8-10 килограмм. Но для их достижения необходимо будет проходить регулярные курсы этой кефирной диеты.

Читать ещё: Диета Ларисы Долиной советы