Кефирная диетаоценить статью:
 Эта удивительная кефирная диета для похуденияБесспорно, кефир - очень полезный кисломолочный продукт. Помимо пищевых свойств он обладает рядом профилактических и лечебных свойств. В его состав входят специфические кефирные грибки, витамины и минеральные вещества, способные легко наладить работу кишечного тракта. Содержащиеся в кефирных грибках микроорганизмы, стрептококки, бактерии, палочки и дрожжи стимулируют работу иммунной системы, эффективно восстанавливают микрофлору кишечника, очищают его от возбудителей желудочно-кишечных заболеваний. Известно благотворное влияние кефира на кровеносную и нервную системы, он успешно восстанавливает структуру волос и ногтей, омолаживает кожу. Витамины и аминокислоты, содержащиеся в продукте, тонизируют и утоляют жажду. Основанные на кефире диеты известны с давних пор, в наше время они приобрели широкую популярность благодаря отзывам популярной певицы Ларисы Долиной, объяснившей улучшение своей внешности и фигуры чудесными свойствами кефирной диеты. Кефирная диета для похудения: монодиетаЭта диета кефирная оправдывает свое название, ведь она основана на употреблении одного кефира. В течение трех дней пять-шесть раз в сутки необходимо регулярно употреблять от одного до полутора литров свежего кефира без добавления сахара. Такое питание не избавит человека от чувства голода, но поможет сбросить 3-4 килограмма веса. Диета кефирная, как любая другая хорошая диета, очень проста и эффективна. Никому не нужно нарушать свой режим питания, употреблять кефир можно в часы, привычные для завтраков, обедов и ужинов. Разрешаются дополнительные приемы кефира, например, в виде второго завтрака или полдника. Начинать монодиету целесообразно с разгрузочных кефирных дней, и постепенно переходить на многодневный рацион. Во время монодиеты нужно исключить все другие продукты, в противном случае, ожидаемого действия достигнуть не получится. Дело все в том, что твердая и жидкая пища переваривается по-разному. При добавлении хотя бы одного продукта питания, вместо того, чтобы сжигать лишние калории, организм человека будет тратить свою энергию на переваривание пищи. Важно знать, что это жесткая диета, организм реагирует на нее резким снижением веса, и использовать ее более трех дней нежелательно. Диета кефирная, рекомендованная Институтом питанияЗа двадцать один день (три недели), в течение которых продолжается диета, возможно уменьшение веса на 8 - 10 кг. Эффект достигается за счет снижения калорийности рациона. Кефирная диета для похудения имеет следующие правила:Необходимо максимально снизить калорийность употребляемой пищи, исключив из нее все виды выпечки, хлеб, сахар и картофель. Животные жиры - нужно заменить на растительные. Рыба и мясо только постные, молочные продукты - обезжиренные. А вот овощи и фрукты, в состав которых не входит крахмал, можно есть без ограничения. Общее количество жидкостей не должно превышать полтора литра, из которых 1 литр - кефир, другой кисломолочный продукт или овощной сок, остальные пол-литра - жидкость, содержащаяся в пище. В овощах и фруктах находится восемьдесят - девяносто процентов жидкости от общего веса плодов, в мясе и рыбе - семьдесят-восемьдесят процентов, в вареной колбасе - шестьдесят-семьдесят процентов, в хлебе - тридцать-сорок процентов. Количество соли в диетических продуктах не должно превышать 5 граммов в сутки (это одна чайная ложка). Пищу нужно солить после ее приготовления, а не во время готовки. Количество пищи необходимо поделить на пять-шесть раз и питаться в одни и те же часы. Кефирная диета для похудения с фруктамиТакую диету лучше всего применять в течение 3- 4-х дней либо устраивать отдельные разгрузочные дни. В течение дня выпивают полтора-два литра кефира обезжиренного, и едят фрукты и овощи. В данном случае их количество не ограничено, можно есть столько плодов, сколько необходимо для утоления чувства голода. В результате трех дней такой диеты возможно уменьшение веса на два-три кг. Кефирная диета для похудения "Полосатая"Соблюдение этой диеты не вызывает больших затруднений, потому может продолжаться так долго, как вы этого пожелаете.
1 день - пить только однопроцентный кефир, Диета кефирная: разгрузочные дниЭта кефирная диета для похудения основана на уникальных свойствах кефира и творога, способных стимулировать обмен веществ. По очереди устраивают "кефирные", "творожные" и "кефирно - творожные дни". В "творожный" день нужно за 5-6 раз съесть 500-600 граммов нежирного творога. Пить можно исключительно воду. В "кефирный" - выпить 1,5 литра кефира обезжиренного в 5-6 приемов. В "кефирно-творожный" день - в пять-шесть приемов 750 миллилитров кефира и 250-300 граммов нежирного творога в любых сочетаниях.
Кефирная диета для похудения и другие продуктыКефир и продукты из него не сочетаются с некоторыми видами продуктов. Например, крайне нежелательно совмещение в еде кефира, бананов и винограда. А вот яблоки приветствуются. Вообще желательно в диете использовать фрукты и овощи из местности проживания. Ограничений в употреблении овощей практически нет. Можно приготовить всевозможные салаты в любых соотношениях продуктов, достаточно вспомнить, какие овощи применяются в приготовлении окрошки, все их можно употреблять в кефирных диетах. Единственное, нужно быть осторожными с огурцами и грибами, большое количество в сочетании с кефиром оказывают слабительное действие на кишечник.
Простая диета кефирная для тех, кто плохо переносит жесткое ограничение в пище
Завтрак: кефир и мюсли; Сладости и кефирная диета для похуденияУпотребление сладкого для тех, кто следит за своим здоровьем и внешним видом, вообще в чистом виде нежелательно, а во время кефирных диет особенно. Выпечка в сочетании с кефиром обязательно вызовет неприятное брожение. Нужно помнить, что кефир - это самостоятельный продукт и употреблять его лучше отдельно от других. Неслучайно в вышеприведенных вариантах кефирных диет из жидкостей допускаются только чистая вода без газа и зеленый чай. Лучше всего худеть летом, так как этому будут способствовать жара, притупляющая чувство голода, разнообразие ягод и фруктов, повышенное потоотделение и активность по сравнению с другими сезонами. Перенесение таких трудностей будет в избытке оправдано радикальными изменениями внешности. Живот станет плоским и красивым, внешний вид свежим и подтянутым. Читать также:
Комментарии: |
