диеты для подростковоценить статью:
 Ребенок и лишний вес: диеты для подростковВ тот период, когда ребенок вступает в стадию подросткового формирования, в его организме протекание всех физиологических процессов происходит в ускоренном темпе. Рост увеличивается гораздо быстрее, чем это было ранее, идет процесс формирования вторичных половых признаков. В это время подростку для соответствующего развития органов и систем организма необходимы большие затраты энергии, которую человек получает в большей степени из употребляемых им продуктов питания. Поэтому для столь быстро растущего организма со свойственными возрасту процессами кардинальных изменений во внешности необходим правильно составленный рацион питания. Диеты для подростков будут отличным решением проблем с питанием. Сбалансированное количество белков, жиров и углеводов преобразуются в оптимальное для жизнеобеспечения число калорий. Нередки случаи, когда в подростковом возрасте подросшие девочка или мальчик осознают то, что их вес превышает и общепринятые, и медицинские нормы. Насмешки же ровесников укрепляют их желание освободиться от излишнего веса любыми средствами. А, поскольку этому возрасту присущ максимализм во всем, то и получение желаемого результата - стройной фигуры - намечается в рекордно короткие сроки и любыми жертвами для собственного здоровья, лишь бы достичь цели. Подростковая диета очень часто бывает неправильной и вредной. Нет никакого смысла отговаривать решившего похудеть подростка от этой затеи. Особенно в том случае, когда избыточный вес у него явно присутствует. Диеты для подростков будут хороши в том случае, если их правильно организовать. Поэтому на первый план выходит задача осуществления взрослыми людьми контроля над процессом похудения, а также помощь в составлении оптимально сбалансированного рациона питания, включающего в себя все составляющие для правильного развития, которые в свою очередь должны оказать ребенку помощь в решении проблемы лишнего веса. Польские диетологи задались подобной проблемой, и в результате их трудов свет увидели специальные диеты для подростков. Их плюс заключен в возможности употребления разнообразных овощей и фруктов, от чего чувство голода, возможное при соблюдении других диет, сведено практически к нулю. Это же отличие служит и предотвращению возможных проблем с пищеварением, а также служит насыщению организма ребенка необходимым для него количеством витаминов и микроэлементов. В том случае, если диеты для подростков соблюдаются в зимнее время года, то вполне возможно употребление вместо свежих овощей и фруктов консервированных, квашеных аналогов, а также натуральных соков. Подростковая диета: физические занятияКак и любые подобные диеты, рассчитанные на избавление от излишнего веса, диеты для подростков дадут больший и видимый результат в случае выполнения физических упражнений различной степени нагрузки: плавание в бассейне или открытом водоеме, утренние пробежки, поездки на велосипеде или обычная утренняя гимнастика. Эти физические нагрузки приведут к тому, что потеря лишнего веса будет проходить интенсивнее и легче. Диеты для подростков: особенностиДиеты для подростков в обязательном порядке включают в себя овощные супы, каши. При этом гречневая и овсяная каши считаются, бесспорно, более полезными, чем каши из других круп. Из различных сортов хлеба предпочтительнее для подростковых диет выбирать белковый хлеб (хлеб с применением белково-липидной добавки), так как он надолго утоляет чувство голода. Включение морепродуктов в рацион питания также приветствуется, так как ценность их по содержанию витаминов группы В и минералов трудно переоценить, тем более для растущего организма. Молочные и кисломолочные продукты, яйца - обязательные составляющие детского рациона. Диета для подростков 12 лет кардинально отличается от диет для взрослых и тем, что питание детей в вечерние часы не возбраняется. Единственное условие при этом: последний за день прием пищи должен происходить не позднее, чем за 2 часа до отхода ребенка ко сну. Однако диеты для детей 12 лет и детей 17 лет имеют некоторую разницу, так как к 16-17 годам подросткам разрешается в течение недели иметь 1 разгрузочный день. Некоторые из продуктов питания, которые разрешены в 16-17 лет для включения их в состав продуктов для диеты детям 12 лет не рекомендуются (кофе, грибы). Читать также: Комментарии: |
