Диета Кима Протасова: описание и основные принципыоценить статью:
 Диета Протасова рассчитана на 5 недель. Идеология этой диеты основана на потреблении не ограниченного количества еды. А, значит, эффективная диета Протасова будет психологически комфортной для тех, кто ее использует. Человек просто не будет постоянно испытывать ощущение, что ему "ничего нельзя". Ее суть - в ограничении углеводов, имеющих высокий гликемический индекс. Диета Кима Протасова нормализует функционирование поджелудочной железы, пресекает тягу к сладкому. Достаточное количество натуральных молочных продуктов, яиц дает организму необходимую дозу белка, кальция и лактозы. Как результат: наблюдается похудение при одновременном сохранении и даже наращивании мышечной массы. Употребление жира в диете Протасова ограничено, но это не означает полное его "изгнание".
Описание диеты Протасова по неделямПервая и вторая недели диеты. Это, пожалуй, самые строгие недели в данном цикле. Ежедневно разрешается есть только сырые овощи, зерненный творог или зерненный сыр 5% жирности, йогурты такой же жирности. Однако количество продуктов, а также время приема пищи может быть любым. К числу разрешенных продуктов в первую и вторую недели относится одно вареное яйцо в день, а также три зеленых яблока.В третью неделю диета Протасова к овощам и сырам добавляет 300 г в день жареного мяса птицы или рыбы. А вот объем сыров и йогуртов нужно будет сократить. Четвертая и пятая недели диеты. Разрешены к употреблению: овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки. При этом стоит ежедневно выпивать 2 литра чистой воды. Напитки вроде чая и кофе без сахара можно пить в любом количестве, отдавая предпочтение все же зеленому чаю. На этот период приходится самое интенсивное сбрасывание веса. Но на этом правильное питание и уход за собой не заканчиваются. Рекомендовано также осуществить выход из диеты Протасова, который длится еще 5 недель. После диеты ПротасоваЧтобы не набрать лишние килограммы снова, после диеты Протасова рекомендуется соблюдать некоторые правила.Во-первых, употреблять в пищу можно будет только маложирные молочные продукты должны (0,5-1 % жирности) Во-вторых, количество растительного масла, потребляемое в день должно быть не больше 15 граммов (приблизительно 3 столовые ложки). В-третьих, необходимо считать жиры - не более 30-35 граммов в день во всех потребляемых продуктах. В-четвертых, можно ввести в рацион и другие фрукты. Исключение: бананы, манго, виноград, сухофрукты. В-пятых, на завтрак - каша или нежирный творог с овощным салатом. И, наконец, употреблять в пищу только постное мясо (курица, индейка). Все это вводится не все сразу, а постепенно. Диета Протасова: результатыРезультат этой диеты находится в полной зависимости от исходных данных человека. Чем больше его вес, тем быстрее он начнет исчезать. Но универсальность диеты в том, что он подходит и для тех, кто имеет лишнего веса совсем немного. Как известно, от нескольких килограммов избавиться сложнее, чем от нескольких десятков. Диета Кима Протасова регулирует обмен веществ, работу организма, что приводит к тому, что он сам избавляется от лишних килограммов.В результате диеты организм получает значительное количество витаминов, минералов и полезной клетчатки. Но, пожалуй, самый главный "плюс" - это то, что диета Кима Протасова значительно сокращает тягу к сладкому. Читать ещё:Комментарии:anna |
