Упражнения для ногоценить статью:
Балетные Па для ваших ножек!Женские ноги во все времена были не только источником сексуальной привлекательности, но и высочайшего поэтического вдохновения. Великий А.С.Пушкин воспевал их в своих стихах чаще, чем другие части женского тела. При любой моде, морали и культуре женские ноги повышали у мужчин уровень тестостерона в крови, а чтобы быть красивыми им необходимы упражнения для ног.Чтобы мужчины теряли сознание от лицезрения женской ножки нужно проявить некоторую заботу об этой захватывающей части женского тела. Поверьте! Времени для этого нужно совсем немного. Получить заметные результаты помогут упражнения для похудения ног.
Для начала несколько общих советов:- Лучше предупредить болезнь, чем ее лечить - это проведение профилактики варикоза. Утром и вечером поднимите ноги вверх. Полежите так 10 минут. Если ими немного подергать, то ноги получат дополнительный эффект массажа. Такие упражнения для ног и ягодиц принесут ногам облегчение, так как произойдет отток крови.- Нагрузка на ноги зависит от профессии и образа жизни. Если приходится много сидеть, то после работы лучше прогуляться, если путь долгий, то можно пройти пешком несколько остановок. Вечерние прогулки должны быть более длительными, ножки разомнутся и станут более сильными и стройными. Те, кто во время работы много стоит или ходит, должны свести к минимуму прогулки после рабочего дня или проделать их в совершенно другом ритме. Главное - сочетать активность и пассивность, делая упражнения для мышц ног. - Чаще балуйте свои ножки и заботьтесь об их красоте. Эпиляция, массаж, педикюр, косметические средства для ног - все должно быть в вашем арсенале. Данные процедуры помимо эстетической роли выполняют еще и лечебные функции, при помощи которых можно повысить кровообращение, омолодить кожу ног и удалить лишние жировые отложения. Эти процедуры и комплекс упражнений для ног дадут отличный эффект. Однако такими процедурами невозможно добиться полного эффекта. Нужно выполнять упражнения для растяжки ног. Описанный ниже комплекс основан на балетных Па: плавные движения, растяжка, выносливость и статичность. При небольших нагрузках достигается хороший результат. Занятия достаточно проводить в течение 30 минут пару раз в неделю. Для начала нужно разогреться. Для этого достаточно пяти минутной пробежки на месте. Бег должен быть спокойным. При этом старайтесь чередовать движения: сначала бежим, еле поднимая ноги, затем стараемся как можно выше поднимать колени, потом с захлестом, стараясь достать пятками до ягодиц. Разогрев мышц необходим, чтобы избежать травм, выполняя эффективные упражнения для ног. Следующие упражнения для укрепления ног делаем стоя. Встаем прямо, разводим плечи, пятки сведем вместе, носки врозь, ягодицы напряжены, живот втянут. Руки, согнутые в локтях, ставим в подготовительную позицию - перед собой, кисти должны быть расслаблены. Приседание на одну ногу, другая выводится вперед, отводится в сторону и разворачивается назад. Корпус при этом должен оставаться неподвижным. То же самое проделываем на другой ноге. 10-20 приседаний каждой ногой вполне достаточно. Лягте на спину и примите положение упора на локтях. Подтягиваем ноги вверх на угол 45° и в быстром темпе сменяем ноги - одна над другой. Старайтесь не потерять равновесие. Сменив ноги 30-40 раз, упражнение можно закончить. Лежа на боку, принимаем упор на локоть левой руки и вытягиваем ноги. Из этого положения совершаем махи правой ногой, стараясь как можно сильнее приблизить ее к голове. Торопиться не стоит, лучше выполнять эти упражнения для красивых ног размеренно. Для лучшей растяжки можно удержать несколько раз ногу в самом высоком ее положении. Перевернитесь на другой бок и проделайте упражнение для левой ноги. Повторов должно быть около 30. Эти упражнения для стройных ног призваны при постоянном их применении, сделать ваши ножки предметом восхищения мужчин.
Комментарии: |