Примерное меню при английской диетеоценить статью:
Английская диета 21 день начинается с двух голодных дней, в которые ваш рацион будет состоять из литра обезжиренного молока, 200 граммов черного хлеба, лучше подсушенного, и стакана томатного сока. Эти дни самые трудные. Но без них вам никак не обойтись, потому, что в эти два дня уменьшается объем желудка, и организм привыкает обходиться меньшим количеством пищи.
Рацион белковых дней:Завтрак: стакан обезжиренного молока, кусочек черного хлеба, 10 граммов сливочного масла и одна чайная ложка меда.Обед: стакан мясного, рыбного или куриного бульона. Кусочек мяса, рыбы или курицы общим весом 120-200 граммов. Кусочек черного хлеба. Полдник: стакан молока и чайная ложечка меда. Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба, стакан однопроцентного кефира, 30 граммов твердого сыра.
Рацион овощных дней:Завтрак: 2 фрукта на ваш выбор. Обед: овощной суп, салат овощной с минимальным количеством масла, подсолнечного или оливкового, горячее блюдо, приготовленное из овощей.Полдник: 2 фрукта на ваш выбор. Ужин: овощной салат с небольшим количеством масла. Рекомендуемые продукты: кабачки, баклажаны, тыква, фасоль стручковая, перец болгарский, капуста, дробленый рис, гречка, овсянка, киви, виноград, все цитрусовые, ананасы, яблоки, груши.
Рекомендуемая термическая обработка: варка, запекание, приготовление на пару.
На заметку худеющим:
Комментарии: |